Guía Práctica para Calmar la Ansiedad: Respiración, Pánico y Pensamientos Intrusivos — Edición México

Guía visual para quien vive con ansiedad, ataques de pánico o pensamientos intrusivos en México. Fichas ilustradas, directas y sin relleno: la secuencia de respiración que baja la curva, la escalera para volver al Metro, al Metrobús, al pesero y al tianguis, el guion de tres frases para hablarlo en casa y en el trabajo, y las rutas reales de atención del país: el 911 para emergencias, la Línea de la Vida (800 911 2000) y SAPTEL (800 472 7835) para apoyo telefónico las 24 horas, la Unidad de Medicina Familiar o el centro de salud como primer contacto, y el UNEME-CISAME para atención especializada. Incluye qué dice la NOM-035-STPS-2018 sobre riesgos psicosociales en tu empresa y cómo funciona el certificado de incapacidad del IMSS o la licencia médica del ISSSTE. Todo redactado con lenguaje llano, con normativa mexicana vigente y prácticas con evidencia (terapia cognitivo-conductual y exposición).